En dag kvar!

Det börjar drar ihop sig till start.

Nummerlappen är hämtad, utrustningen är framlagd och kroppen är laddad och tankad på kolhydrater. Nu jävlar.

Ikväll blir det pastaparty på Östermalms IP, därefter gör jag något som förmodligen inte klassas som det bästa upplägget inför en mara...... KISS-konsert.

I morgon blir det att sova ut, en stadig frukost och sen till startlinjen.

Lycka till allihopa, nu kör vi!

3 dagar kvar

Lördagens marathon styr nu mitt liv helt och hållet. Det är det enda jag tänker på under dagarna, och nu har jag t.o.m. börjat drömma om det på nätterna. Kanske finns det en risk att man blir alldeles för laddad när man tänker på det konstant. 

Men vad ska man göra? Det går ju inte koppla bort tankarna.

Den här veckan har jag läset löparbloggar, kollat gamla marathonresultat och löparklipp på youtube för att tagga till ytterligare. CSI, frusna bönder (eller vad det heter), cops eller fotbollslandskamper på tv är helt ointressant, det ger mig ingenting just nu. Jag vill se löpning och då är youtube räddaren.

Lägger upp en dokumentär i tre delar med Haile Gebrselassie inför Berlin marathon 2007 då han satte världsrekord. Bara att insupa och njuta av hans glädje och fantastiska löpsteg.

Haile reveal 1

Haile reveal 2

Haile reveal 3

Passet igår blev 2x3-2-1 min. 1 min joggvila, 2 min serievila.

Marathondrömmar

Tydligen räcker det inte med att konstant tänka på maran under dagtid, i natt hade jag min första marathondröm.
Det lilla jag kommer ihåg var inte särskilt positivt. Jag drömde att jag sprang Stockholm Marathon och att det var otroligt varmt. Jag sprang med stapplande steg igenom dusch efter dusch som var utsatta på banan samt att jag på slutet tappade 1 minut/km.

Vad kan det tänkas betyda?
Det kanske inte är någon idé att försöka tolka sådana drömmar, bara att glömma och fortsätta fokusera på lördagens uppgift.


3 dagar kvar till start!

Marathonveckan

Det känns verkligen att marathonveckan har börjat.
Har iofs laddat sedan December då jag tog upp löpningen igen efter 2 års "vila", men det är nu den riktiga laddningen börjar ge sig till känna. Det enda jag tänker och fokuserar på nu är maran vilket resulterar i att jag går runt och är småirriterad på allt och alla.
Igår på den lugna joggen steg pulsen några extra slag och jag taggade till ordentligt när jag hörde en helikopter som cirkulerade över Hagaparken, precis som det kommer vara innan start på Lördag. Trängseln med 18000 löpare, spänningen, förväntan, ovissheten, väntan på startskottet och helikoptern som cirkulerar över startområdet.
Jag vill köra nu.

Mentalt är jag redo. Frågan är om kroppen är det.

Lördagsträning med 1 vecka kvar till start

3X3-2-1 min. 1 min joggvila.

Bra känsla och bra tryck i steget under hela passet. 

Kör nog något liknande på Tisdag.

Mycket lugn/lätt jogg på uppv-nedjogg. Totalt 13 km.

Snabbdist

10 km kylslagen snabbdistans igår på 34.30. Ingen bra känsla, stelt och kantigt.
Därefter ett glas ute på lokal. Man måste ju leva också och försöka hitta harmoni på alla plan.

Spencer davis group - Keep on running

11 dagar kvar till start!

Långdist

Det blev ett bra långpass igår som blev exakt 21 km, dörr till dörr, och som till större delen avverkades på Stockholm marathons andra varv.
Hela rundan sololöptes och slutade på 1.30, vilket ger en snitt-tid på 4.17/km, trots att jag tog det riktigt lugnt i början. Trodde jag låg och malde på i ca 4.30-fart så jag blev positivt överraskad när jag tittade på klockan efter passet. Allt kändes lugnt och kontrollerat.

Bana

Igår åkte spikskorna på igen efter ca 1 ½ års träningsfrånvaro. 

Efter uppvärmning och ett antal stegringslopp var det dags för att mata in några 400:ingar på ett kylslaget Stadion. 

Eftersom det var så länge sedan jag körde bana var jag säker på att fartkänslan skulle vara borta så jag tänkte att jag skiter i tiderna, det viktigaste var att försöka hitta ett bra flyt i löpningen. 

Vilan sattes till 1 minuts ståvila för att undvika mjölksyra. 

Trodde jag gått ut för hårt när den första intervallen klockades på ca 32 sek efter 200 meter men jag lyckades hålla i och jag återhämtade mig bra under ståvilan så intervallerna flöt på bra, även om jag fick kämpa på de två sista.

Det blev tillslut 8x400 m och intervallerna gick mellan 66 - 68 sekunder.

Klart bättre pass än väntat och konstigt nog känns vaderna helt ok idag.

 

Snabbdist

Trodde att perioden med löpband var över för den här säsongen men eftersom självförtroendet har svikit mig den senaste tiden ville jag ha en "check"på vart jag ungefär ligger formmässigt.

Vet inte om jag blev särskilt klokare av dagens 10 km som avverkades på 36 minuter. Känslan var ok, varken mer eller mindre. 

Får väl ha med i beräkningarna att det är mentalt tungt att ligga och nöta på band, särskilt när det är vår ute.

/12 km inkl uppv.

18 dagar kvar till start!

Måndag

Jag fattar inte vad som händer, är fortfarande täppt i näsan. Inget halsont, ingen hosta. Bara täppt i näsan.

Lätt dist + styrka idag.

Flåset känns tungt och benen får slita ont i den minsta uppförsbacken, ska ändå försöka mig på intervaller i morgon.

Easy 10...

.... + 6x30-30.

Ett helt ok lugnt och sansat pass, känslan kanske är på väg tillbaka.

Fallande stege....

... 6-5-4-3-2-1 min. 1 min joggvila. 

Bra fart på 6 & 5 min-intervallerna. Fick en liten svacka i mitten av passet, blev orolig att jag inte skulle orka hela passet med god fart, ok tryck på slutet.

Förkylningen har gjort att jag börjat tvivla på mig själv. Hade verkligen behövt 10 km-loppet i torsdags, då hade jag fått ett kvitto på hur jag ligger till träningsmässigt. Just nu känner jag mig inte ens redo för en halvmara.

FOKUS!

Nada

Det gick segt och tungt igår så jag fick endast ihop 15 km. Det var iofs dåliga förberedelser inför passet och kanske har man fortfarande lite förkylning kvar i kroppen. Men det värsta är ändå att all löparglädje och träningssug är borta. Helt borta.
Förhoppningsvis är det en tillfällig svacka (men det borde ju vara tvärt om nu när det äntligen är vår och varmt) annars får jag väl sänka kraven och förväntnigarna på maran.