Snabbdist

Snorig och irriterad i halsen så något skit i kroppen har jag.

Körde ändå ett kort snabbdistanspass på 6 km i 3.43-fart. Ville inte gå på och pressa kroppen för hårt trots att det kändes väldigt lätt och kontrollerat. Antingen så "rensar" passet bort förkylningen eller också blir det sämre. Det jävliga är att det brukar bli värre när det känns så här lätt i förstadiet till en sjukdom.

Förkyld?

Kände att en förkylning var på gång så jag tog det säkra före det ösäkra och stod över träningen igår, likt förbaskat hade jag lite ont i halsen imorse. Det är iofs bättre just nu men det är fortfarande lite irriterat i halsen. Tror ändå inte det ska sätta stopp för kvällens snabbdistans. Väntar med intervaller till helgen då jag har fått sova ut och får springa i dagsljus.

Slit

Tisdag = Veckans tyngsta dag och idag var inget undantag.

Var oerhört trött i kroppen och kände direkt att det tänkta snabbdistanspasset på band skulle gå åt helvete. Ingen ide´att göra ett försök ens när varken kropp eller huvud är med. Istället blev det "bara" 8 km jogg ute i spöregn.

Inte som planerat men lite jogg är ju träning det också.

Eller?

Ny vecka, nya tag

13 km avlagda till handlingarna, börjar tröttna på den där rundan nu. 

Solen är glädjande framme på dagarna men värmen lyser dessvärre med sin frånvaro. Skulle vara trevligt att bara kunna slänga på sig ett par shorts och en tröja när man ska ut och kuta, tyvärr är tights det enda alternativet om man ska löpträna så här års.

You wanted the best. You got the best

Det är förmodligen inte den bästa uppladdningen inför "maran" men nu har jag bokat upp ståplatsbiljetter till KISS, den 30 Maj. Det är troligtvis förödande för benen att stå och trängas med X antal tusen personer på Stadions innerplan några timmar, men det känns som det kan vara sista chansen att se barndomsidolerna live och det vill jag inte missa. Förhoppningsvis blir konserten hårdare än ett marathon.

Hur arrangörerna ska hinna med att "städa" bort en stor konsert och göra plats för Stockholm Marathon, som bla ska bygga upp ett målområde och få allt att "synka" så som tidtagning och allt annat vad det nu innebär, är för mig ett mysterium.

Har precis varit ute och sprungit 16 km i kraftig motvind.

Träningen igår bjöd på 10 km jogg + gym.

100 dagar kvar till start

Det firas med ett gympass.

Jogg

10 km, fortfarande lite sliten.

Kvalitet

Skulle egentligen kört intervaller idag men självklart så har batteriet i klockan dött så det blev 10 km snabbdistans på band, 3.40/km-fart, istället.

Kan inte påstå att det var en behaglig resa. Kom in i en bra löprytm först efter 6 km som bara höll i sig fram till 9 km.

Skönt mentalt att genomfört passet trots att kroppen inte riktigt var med. 

/13 km inkl uppv-nedjogg.

Förmodligen är det långpassen som gör att kroppen är seg några dagar efter, hade liknande känsla förra veckan. Det är bara att köra på och vänja kroppen vid hårdare träning.

"Det som gör ont nu har man nytta av senare"

Upp & ner

Det blev 10 jäkligt plågsamma kilometrar ikväll. 

Ingen ork och ingen energi, gårdagens sköna flyt var som bortblåst.

Långpanna

Trots att jag fick tugga en del motvind blev det 23 km som kändes jäkligt bra. Fick lite "punka" efter 20 km, troligtvis p.g.a. motvinden, så jag kortade av passet lite.

Hur det ska gå den 31 Maj när jag ska springa ytterligare 2 mil, i högre fart dessutom, är ju en oerhört bra fråga.

104 dagar kvar.

Helg

Har tagit det ganska lugnt med löpningen den här veckan, fick känningar i benhinnorna så jag bytte ut löpning mot styrka. Måste lyssna på kroppen, har inte tid eller lust att gå långtidsskadad.

Fick iaf ihop 13 km igår och det kändes bra.

Ska ut på dist idag, återstår att se hur långt det blir.

Stel, stelare.......

10 km, långsamt.

Skulle bli glad om Puma kunde släppa en lätt träningssko, ala Belus, snart så jag kan slänga mina DS Trainer i soporna. En så pass lätt sko med sämre löpkänsla får man ju leta efter. Aldrig mer Asics. 

Fartlek

Det är väldigt enkelt att köra ett fartlekspass även om kroppen inte riktigt är med efter en hård arbetsdag. Så det var bara att dra ut i kylan och köra igenom 5-4-3-2-1-1-1-1 minuter med 1 minuts joggvila. Kändes ganska bra hela passet trots motvinden på hemvägen. Skönt att jag kunde pressa kroppen och flåset en aning mer idag än tidigare kvalitetspass. 

Det är egentligen ingen brådska men det börjar snart bli dax att köra igång med långa och hårda intervaller.

109 dagar kvar till start!

Långdist.

Fredagens pass gick så dåligt att jag vilade i lördags.

Idag var det bättre, mycket bättre. Långdistans stod på schemat och det blev en riktigt bra runda på 25 km. Trots att benen var stumma i backarna på slutet var känslan i kroppen bra och jag hade utan problem kunnat köra på ett tag till. 

Det blev en lugn vecka, förhoppningsvis finns det tid och ork till en hårdare träningsvecka med start i morgon,

Skitpass

Vilket bedrövligt pass som har avverkats ikväll. 

Var inte alls med mentalt när jag ställde mig på bandet och ställde in farten på 3.40/km. Ett snabbdistanspass på 8 - 10 km ska man väl ändå mäkta med, tänkte jag, även om det inte känns helt hundra.

Känslan var dålig redan på uppvärmningen och när jag väl drog igång så sprang jag med huvudet under armen. Var inte bekväm med farten och det fanns inget fokus så jag hoppade av efter 10 minuter. Tog 2 minuters vila och ställde in mig på att köra 2 st 10-minutare till, i 3.30-fart, med 2 minuters vila mellan intervallerna. Tyvärr orkade jag bara med en till innan jag bröt passet.

Jävligt irriterande.

FOKUS

Dagens

10 stela kilometrar.

Inte så mycket mer att tillägga.

Vila

Har varit lite krasslig så det blev vila igår och idag. Hoppas vara igång igen i morgon eller på Fredag. Löpsuget finns men för att tagga till ytterligare lägger jag in en riktigt grym spurt och motivationshöjare.

Juha Väätäinen 10000m. European Championchips 1971 Helsingfors.

Stege

Slänger in dagens pass här innan sängdax.

Fick i kväll in en bra "stege" på band tillsammans med gamla träningskompisar.

2000m (3.30/km), 1500m (3.20/km), 1200m (3.15/km), 1000m (3.10/km), 600m (3.05/km), 400m (3.00/km), 400m (2.55/km).

2 minuters vila mellan 2000, 1500, 1200, 1000 därefter 1 minut.

Länge sedan jag körde ett sådant här pass så jag är ganska nöjd med det. Kontrollerat och bra på de längre intervallerna men snabbhetsuthålligheten finns inte där ännu så jag fick bita ihop när jag kom ner runt 3.00/km-fart. Skulle egentligen kört en 800 och 600 efter "tusingen" men det blev istället som ovan.

/10 km inkl uppv-nedjogg 

Dålig träningshelg

Den totalt meningslösa nederbörden av snö som drabbade huvudstaden i helgen förstörde en annars helt ok träningsvecka. Snöstormen igår drog ner träningshumöret helt så det blev en vilodag. Idag tvingade jag mig ut och körde 15 km, helt omotiverad. Jag tappar löpsuget direkt när underlaget är snö och slask. 

Mata in kilometrarna

En liten powernapp efter jobbet och sen till gymmets löpband och avverkade ett lätt och kontrollerat snabbdistanspass på 10 km i 3.40/km-fart. Skönt att få in ett kvalitetspass innan kvällens after work.

Sitter och tittar på tävlingar under våren, vore bra att få in några mil-lopp och kanske en halvmara.