tisdag, oktober 07, 2008

Snabbdist.

9 km, snitt 3.25/km.

Fick ta ett ofrivilligt stopp på den sista km på ca 30 sek, återupptog därefter snabbdisten och fullföljde ända in i mål. Var nere på 3.10 - 3.15 de sista 3 km, förmodligen en chock för kroppen, därav stoppet.

Mycket nöjd med passet även om det var lite stelt i benen. Har bara småjoggat sporadiskt, ca 2 ggr i veckan, och inte kört någon kvalitet öht sedan Sthlm marathon så det här var långt över förväntan. 

14 km inkl uppv-nedjogg

måndag, oktober 06, 2008

Varannan dag

11 km, oförskämt bra känsla.


fredag, oktober 03, 2008

En tänkt kvällsdist..

.. blev en fantastiskt skön snabbdist på en hyfsat kuperad 10 km-runda med ett snitt på ca 3.40/km, bra tryck i steget sista 3 km.