1 min joggvila mellan löpningarna och 3 min serievila mellan 4 och 3 min-intervallerna.
Ingen bra känsla alls under passet. Stelt, inget flyt och inget tryck i steget, därav den inlagda serievilan.
Det kommer ta ett tag att komma in i, och bli van med, "intervallfart".
ca 12km inkl uppv - nedjogg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar