154 dagar kvar till start

Dist.

18 km i snöblandat regn. Inte ett av mina bästa pass direkt.

Mellandagar

Det har varit lite dåligt med träning de senaste dagarna. Får väl skylla på julen och nattliv med osunt leverne. Kom ut på en liten runda ikväll iaf, körde bara på känsla, ingen klocka. Knappa 10 km kanske.

Julafton

Lätta och behagliga 15 km. Skönt att för en gångs skull kuta i dagsljus.

Jogg

Löpningen kändes inte bra idag, ingen energi eller motivation alls, fick bara ihop 8 km.

Att jaga julklappar en hel dag tillsammans med X antal andra sönderstressade stockholmare tar på krafterna. 

Nytta och nöje

12 km löpning och ca 20 km julshopping.

Kan man önska sig plusgrader i julklapp?

Fartlek

Riktigt dålig känsla på uppvärmningen. Trött, kallt och ingen ork. Funderade kraftigt på att bara jogga en kort runda. 

Blev förbannad på mig själv för att jag var så mesig så jag tog mig samman och drog igång.... 

5-4-3-2-1min, med 1min joggvila. 

Blev förvånad över hur allt vände, kände mig lätt och stark hela passet. Kanske kunde spetsat farten en aning och börjat med en 6min, men det kommer.

ca 10km inkl uppv-nedjogg

Kallt, halt & stelt...

.. Så kan man väl summera dagens 10 km.

Löpning är jäkligt oglamoröst ibland.

*** FOKUS ***

Igång igen

Ett riktigt bra pass på 12 km har precis avverkats, så den ofrivilliga "vilan" har inte haft någon negativ påverkan iaf. 

Måste komma igång ordentligt med intervaller den här veckan! 

Krasslig

Har varit "krasslig" i några dagar nu så de har inte blivit något på träningsfronten. För ett halvår sedan hade jag inte brytt mig så mycket, men nu när jag har ett mål och fått tillbaka träningssuget så känns det som förr om åren... frustrerande att missa träning.

Känns dock bättre idag. Kanske blir en kort, lugn jogg ikväll.

Nytt

Fick hem ett par nya lättviktare idag, Nike zoom streak xc. 

Har inte hunnit kuta i dom ännu men så här på förhand känns dom jäkligt bra. Väldigt lätta och perfekt passform.

Fick dom hemskickade till dörren två dagar efter att beställningen var gjord, det är riktigt bra. 

Jogg

Trött i kroppen. Fick trots det ihop 13 km jogg med ok känsla. 

Tycker att det gått ganska bra att komma igång med träningen igen, hade förväntat mig en mycket tyngre uppstart. Bara att hoppas att formen fortsätter peka uppåt och att skador och snö håller sig borta. 

Fullt!

13 km, lätt o bra. Gym efter.

172 dagar kvar till start och maxgränsen på 18000 anmälningar till Stockholm marathon har nu passerats. 

Ny vecka

10 km i 3,50-fart på band.

Kan väl inte direkt kalla det för ett kvalitetspass. Tanken var iaf att jag ville få in ett pass med lite högre fart än vanlig jogg, för att försöka hitta ett bra flyt och löpkänsla. Och det blev som jag tänkt, passet kändes lätt och kontrollerat rakt igenom.

/12km inkl uppv-nedjogg 

Långdist

18 km lugn jogg, samma runda som förra veckan. Lite segt på slutet men överlag ok.

Gym på eftermiddagen.

Summering av träningsveckan, Måndag - Söndag:

5 löppass, 63km, 3 gympass

Inte någon hård vecka egentligen, men med tanke på att jag det senaste året bara legat på 0 - 3 joggpass i veckan så är det här en ordentlig ökning av träningsdosen.

De lugna passen har känts bra medans kvalitetspassen, inte helt otippat, varit tunga.  

Intervaller

3X4 min + 3X3 min.

1 min joggvila mellan löpningarna och 3 min serievila mellan 4 och 3 min-intervallerna.

Ingen bra känsla alls under passet. Stelt, inget flyt och inget tryck i steget, därav den inlagda serievilan.

Det kommer ta ett tag att komma in i, och bli van med, "intervallfart".

ca 12km inkl uppv - nedjogg.

Jogg

Pga det sega snabbdistanspasset i tisdags tog jag en löpvila igår. Blev ett lättare gympass istället.

Idag, 12 km jogg. Kändes lätt o fint hela passet. Därefter gym.

Snabbdistans på band

Sent kvällspass. Kände mig trött och seg i kroppen redan på uppvärmningen så dom tänkta 10 km blev istället 7 km i 3,40-fart. Inte bra, långt kvar till tävlingsform, men det här var det första snabbdistanspasset på mycket länge. Några slitpass till på band och man ska vara igång någorlunda igen.

Hur ska man kunna prestera på träningen när det pumpas ut Per Gessle ur högtalarna?

/11 km inklusive uppv. - nedjogg

Jogg

Lite sliten i vaderna, så istället för kvalitet blev det 10 km lugn återhämtningsjogg. 

"Långpass"

Inte lika bra känsla i kroppen idag som jag hade igår, kämpade mig ändå igenom ca 18 km. Öppnade kanske i lite väl optimistisk fart vilket jag fick sota för på slutet.

Det var länge sen jag fick ihop ett pass över 15 km så lite slit ska det väl vara. 

Får se hur vaderna svarar på det här.

Dist.

Ca 13 km. Kändes helt ok hela passet. 4.00 - 4.30/km

I eftermiddag blir det överkroppsstyrka.

Anmälningarna till Sthlm Marathon går åt som smör i solsken. Igår var det över 14000 anmälda. maxgränsen 17500 löpare kommer säkert vara nådd innan årsskiftet.

Start

En blogg som är tänkt att, till en början, vara som en träningsdagbok inför Stockholm Marathon 2008.