Fick i kväll in en bra "stege" på band tillsammans med gamla träningskompisar.
2000m (3.30/km), 1500m (3.20/km), 1200m (3.15/km), 1000m (3.10/km), 600m (3.05/km), 400m (3.00/km), 400m (2.55/km).
2 minuters vila mellan 2000, 1500, 1200, 1000 därefter 1 minut.
Länge sedan jag körde ett sådant här pass så jag är ganska nöjd med det. Kontrollerat och bra på de längre intervallerna men snabbhetsuthålligheten finns inte där ännu så jag fick bita ihop när jag kom ner runt 3.00/km-fart. Skulle egentligen kört en 800 och 600 efter "tusingen" men det blev istället som ovan.
/10 km inkl uppv-nedjogg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar